דלקת, הרבה מאוד מטופלים שואלים אותי: אולי יש לי דלקת?
אולי יש לי דלקת והיא גורמת לכאבים? אולי זה מקור הבעיה, אולי זה מקור הכאב והתשובה שלי תמיד אותה תשובה, דלקת זה חלק מהדרך של הגוף לרפא את עצמו. 

 

זה אומנם סימפטום שלפעמים אנחנו מרגישים אותו ככאב, אבל זה לא בהכרח משהו רע וזה לא בהכרח המקור לכאבים של המטופלים שלי אז מה דלקת בעצם?

 

דלקת זה הניסיון של הגוף לתקן את עצמו, לפנות את הפסולת או את התאים הפגועים ולשקם בתאים חדשים, אם התהליך הזה קורה בצורה יותר רצינית ויותר גדולה ממה שהגוף יכול לפנות ולתקן, אז אנחנו קצת בבעיה, ברוב המקרים זאת לא הבעיה. 

 

כשיש מחלה אוטואימונית לדוגמה, אז הדלקתיות הרבה יותר גדולה מאשר מה שהגוף יכול לפנות, במחלות רציניות אחרות, גם כן אותו רעיון כשהגוף לא מפנה מספיק ולא בונה מספיק טוב ומהר את הגוף אז יש לנו דלקת שהיא לא טובה, זאת אומרת הסימפטום מראה לנו שהגוף לא יכול להתמודד עם מה שקורה לו, עם המחלה שיש לו.

 

מתי אנחנו לא צריכים לפחד מדלקת? אם יש לנו דלקת קטנה אחרי אימון או שאנחנו חושבים שיש לנו דלקת (יכול להיות שזו דלקת) שגורמת לנו לכאבים כרונים, לרוב המקור לא בדלקת אם נטפל קצת בדלקת, יכול להיות שזה יעזור, אבל זה לא יפתור את הבעיה.

 

אם יש לכם דלקת קטנה, אז הדרך שלי לטפל בזה היא נורא נורא פשוטה,
שלושה דברים:
1. לשתות כמו שצריך, מספיק מים כדי שהגוף יפנה את הפסולת, הגוף שלנו עשוי לפחות % מים ואנחנו צריכים לספק לו את זה מדי יום.

2. תזונה בריאה, לאכול פחות אוכל מעובד לאכול אוכל כמה שיותר טרי וכמה שיותר טבעי.

3. לישון מספיק שעות בלילה, בלילה הגוף שלנו מתקן את עצמו ומפריש הורמונים, כדי לשפר את התפקוד שלו ולבנות את עצמו כמו שצריך מחדש. 

 

אלה שלושת הדברים כדי לטפל בדלקת קטנה לדוגמא אחרי אימון או איזה דלקת פיצפונת שיש לנו בעקבות איזה פגיעה או מכה,

 

עוד טיפ קטן אחד שאני נותן כשיש לי לדוגמה סינוסיטיס או משהו בסגנון, דלקת קטנה:
4. אני לוקח כורכום וג'ינג'ר טרי!

מגרד אותם לתוך הסלט ואוכל אותם מספר ימים ברצף והתוצאות מבחינתי מדהימות, לא יודע אם זה מגובה במחקרים, אבל זה מה שאני עושה

​

3 בונוסים שמאוד כדאי לעשות כדי לשפר את מצב הדלקתיות בגוף:
א. פעילות אירובית מתונה כמו הליכה/ריצה קלילה - לשיפור זרימת הדם, שחרור חומרים שגורמים לנו להרגיש טוב ולגוף לתפקד טוב יותר כמו אנדורפין וסרוטונין

ב. מתיחות - תמיד טוב לעשות מתיחות, לרוב האנשים שמגיעים אליי חסרה גמישות וכדי שהגוף שלנו יתפקד בצורה יעילה אנחנו צריכים שהגוף שלנו יהיה תנועתי ועם טווחי תנועה מספיקים, אם אנחנו לא נשמור על גוף גמיש, יכול להיות שנגיע למצב שהצוואר, האגן, הכתפיים או עמוד השדרה לא יהיו מספיק גמישים והבריאות שלנו תתחילי להדרדר

ג. קומפרסים/אמבטיות חום וקור לסירוגין -

איך עושים את זה?

3 פעמים קר 3 פעמים חם, 30 שניות כל פעם, לסירוגין.
נגיד שמתחילים בקומפרס הקר- מניחים על האיזור הכאוב/דלקתי למשך 30 שניות ואחר כך מניחים קומפרס חם למשך 30 שניות, כפול 3 פעמים, המטרה ליצור סוג של פמפום בכלי הדם, להזרים ולנקז את הנוזלים.